スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ

1無記無記名2017-10-06 14:17:57

使えない筋肉はもういらない

5無記無記名2017-10-06 14:53:52

>>1

いやいやそれはさ君の甘えじゃないかと言うことや。

36無記無記名2017-10-08 03:08:13



>>1

スクワットが使えない筋肉とか言ってる奴がいるのがうける

3無記無記名2017-10-06 14:51:22

クイックリフトすればいいやん

4無記無記名2017-10-06 14:53:29

両方やるのがいいよ

俺はスクワット週1でダッシュを週2くらいやってるがスクワットだけやってたときよりも伸びもよいし、やはり高重量扱うことも大事だからスクワットもやったほうがいい

100mスプリンターも皆スクワットやってるし、9秒台出すような選手は300kg以上できるからな

6無記無記名2017-10-06 14:56:01

>>4

スクワット300は本当なん?

そんなに必要なのかなあ

7無記無記名2017-10-06 15:03:23

ウエイトリフターは150キロくらい担いでうさぎ跳やってるね

10無記無記名2017-10-06 15:19:52

走る能力を高めたいならスクワットよりヒップスラストだよ

11無記無記名2017-10-06 15:26:30

>>10

専門競技でギリギリのところで勝負してるような人たちでなければ、実際に走ったり跳んだりしたほうが効率がいいと思うんだ

48無記無記名2017-10-10 02:41:36

>>10

そりゃあフロントスクワット(笑)とかいうアホなトレと比べればそうかもな

ヒップスラストはスプリント向上に比較的効果的でないという結果も出てるがな

17無記無記名2017-10-06 17:04:23

>>11

一番の人がウエイトしてるからやれとは言わないけど、ボルトがやってるのは説得力あるくね?

まあウエイトに限らずメディシン使ったりボルトはいろんなことやってたが

15無記無記名2017-10-06 16:35:14

多分ハイバーだろうから、300のハーフスクワットって中量級のウエイトリフターレベルくらいじゃないのか

20無記無記名2017-10-06 21:23:42

>>15

ベンジョンソンかカールルイスあたり270〜280kgでフルスクワットやってた動画見たことあるわ

18無記無記名2017-10-06 17:54:29

桐生は室伏の奇妙な体幹トレを指導されて

壁を超えた

21無記無記名2017-10-06 23:12:58

>>18-19

あーいうのって実際のトコどうなんだろうな

ホントに室伏の謎トレの効果があったのか。それと並列してやってるであろうベーシックなトレの成果が結実したのか、みたいな

9秒台なんてマジ全身の力出しきらないと出ないんだろうから、謎トレであまり使えてない部位の神経が目覚めたとかなくもないのかな

28https://goo.gl/kwvbgn2017-10-07 18:06:14

>>20

お薬を入れたベン・ジョンソンな

確かスクワット300キロだったはず

>>21

マイナスにならないものはなんでもやりゃいいんだよ馬鹿たれ



49無記無記名2017-10-10 02:45:42

>>17

ボルトはウエイトやり出してからベスト出せてないけどな

>>21

いつもの桐生に、非公認レベルの強い追い風が吹いただけ

関係者も証言してる

37無記無記名2017-10-08 03:20:45

学生時代に痛めた腰が再発するからスクワットは諦めてる。

仕方ないとは思うけど階段ダッシュじゃなかなか肥大しないわ。

59無記無記名2017-10-11 16:14:02

>>37

レッグプレスやエクステンション、カールはダメなの?

46無記無記名2017-10-09 10:17:59

階段ダッシュて、踏み外しそうで怖いわ

51無記無記名2017-10-10 06:07:44

桐生は元からトップスピードはずば抜けてた

しかし走りが安定しないから記録がなかなか出なかったんだよ

でボルトがこれ以上早く走ろうとするなトップスピードをキープしろとアドバイスしたわけ

的確な助言だったわけだ

追い風参考では9.87を出してたしな

スタートを改善すればさらに速くなるだろう



52無記無記名2017-10-10 08:59:58

>>51

まあ、先日の9秒台レースはトップスピードもその記録位置も変わってたんだけどなw

風のおかげで

ボルトのアドバイス通りになってないよ

53無記無記名2017-10-10 09:22:46

>>52

トップスピード位置が後半にずれたのは風の影響だね

じかもスタート後は2.0mを超えてた可能性大というw

多田が桐生に逆転されたのは多田が追い風の恩恵を受けにくい選手であるということ

あとはあのカメラ位置は手前側が後半異様に伸びるように見える

94年のカールも過剰に後半伸びてたように見えるがあれもカメラ位置のせいで別カメラだとそこまで伸びてないという

63無記無記名2017-10-23 23:49:04

:large

クォーター、ハーフ、フルを16周行った時の垂直飛び、40ヤード走の記録向上データだが

クォータースクワットがダントツで向上している

71無記無記名2017-10-27 10:31:59

>>63

クォーターで向上してるのはジャンプで走りはマイナスやん。

67https://goo.gl/kwvbgn2017-10-26 12:16:29

パンチ力あげるのは除脂肪体重を増やす事だし1種目だけを選択しなきゃならない理由はない

78https://goo.gl/kwvbgn2017-10-28 02:04:03

>>67に書いたとおり除脂肪体重を増やせばパンチ力はあがる

軸を作り回転してるだけでは強いパンチは打てない

体重移動した力を回転運動に変えてパンチを打つ

井上は車を押すトレーニングをする

あれはスクワットのような下半身トレと同じだと思う

72無記無記名2017-10-27 11:08:29

>>71

タイムが減少したんだよ

10秒から1%減少してら何秒?

73無記無記名2017-10-28 00:06:29

>>72

100分の1になっただけかよ笑

10分の1なら9秒になってしまうし、そもそも6秒台からスタートしたなら限界もあるしな。

8秒くらいのやつが筋トレしたらすぐ7秒とかに出来そうだけど。

80無記無記名2017-10-28 06:20:41

>>73

1%減少したってのは例えだよ

タイムが減少するってのは速くなったって事でしょ

87https://goo.gl/kwvbgn2017-10-30 23:54:09

あとさ

筋電図でどこが使われてるとか馬鹿どもは知らないでしょ

情弱しかいないから話が終わらないんだよ

正解書いても何が正解か馬鹿はわからないようだし

88無記無記名2017-10-31 01:43:20

>>87

君凄いね

ずーっと2ちゃんで悪口言ってるんだね

よほど暇な人生なの?

89無記無記名2017-10-31 03:10:41

>>87

凄い詳しいですね、何かオススメの本とかありませんか?

自分もそういうシッカリした知識が欲しくて

91無記無記名2017-10-31 03:28:12

>>89

Boxing science Danny wilsonで検索

100無記無記名2017-11-02 15:08:20

これも人によるから一概にいえないけど0.5〜1位は違うといわれてるね

個人的には1も違わない

中にはスパイク履いて遅くなるって人もおるみたいだから

103無記無記名2017-11-03 06:38:55

>>100

どれがどれと差がつくの?

105無記無記名2017-11-03 07:08:20

>>103

1番はスパイクでタータンが一番速く走れる

アスファルトは坂があったり凸凹あったりで走るようになってない

条件が違うが走る人が走るに耐えられる身体と想定し同じ条件ならアスファルトの方が速くは走れるんじゃないかな

普段から走れる人ならね

ジムでいくら鍛えてても柔らかい土の上でもハムやっちゃうお父さんなんて風物詩だからね

硬いものはなんでも反発力がある分身体への負担が大きいから消耗が激しくて結果失速するからタイムが出ない人が出てくる

走り方も傍目にはわからなくても全部違うよ

だから言い切る感じで書いてないの

107無記無記名2017-11-03 11:04:25

>>105

いえいえ、ありがとうございます

タータン+スパイク>アスファルト+運動靴>タータン+運動靴

一般的にはこんな感じですかね



114無記無記名2017-11-07 21:48:15

>>112

ゲルカヤノ23

126無記無記名2017-11-30 20:17:22

室伏とスケート清水はヒップどのくらいなん?

二人とも全盛期はフルスクワット200キロらしいが。



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