【食事】一人暮らしの身体作り【筋トレ】

1774号室の住人さん2011-02-28 21:48:54

一人暮らしなら筋トレと食事に気を使って割れた腹筋を手に入れようぜ!

マンション、アパートでもできる簡単な筋トレや

お財布に優しい低脂肪高淡白な食事について情報交換しましょー

134774号室の住人さん2013-02-04 17:25:08

>>1

はじめまして。

ここ、筋トレしてないとダメ?

走るのとかは?

てか、人いねーし、このスレ、俺の日記帳にしていい?

2ちゃん中の過疎スレ探してんだけど、、なかなかないんでさ…



3774号室の住人さん2011-02-28 23:41:39



\   / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ッ、::::::   )  く   ホ  す

\ l  ,ッィrj,rf'”‘”‘”    lミ::::::: く   れ  モ  ま

Y           ,!ミ::::::: ヽ  な  以  な

`ヽ、  |           くミ:::::::: ノ   い  外  い

|、__  ャー–_ニゞ `i::::,rく   か  は

``”ー- ゝ、’l  ‾゛´彑,ヾ   }::;! ,ヘ.)  !  帰

゛ソ   ””””´`     〉 L_      っ

/          i  ,  /|    て    r

≡=- 〈´ ,,.._        i  ’t-‘゛ | ,へ     ,r┘

,、yx=”” `ー{゛ _, -、    ;  l   レ’  ヽr、⌒ヽ’

゛、`–─゛      /!         `、

_,,、-     ゛、 ー”    / ;           `、

-””_,,、-””    ゛、    /;;’ ,’  /         、\

-””    /   `ー─”ぐ;;;;’ ,’  ノ

//    /     ヾ_、=ニ゛

4774号室の住人さん2011-02-28 23:51:04

>>3

おとなしくしてないと君の顔にぶっかけちゃうよ、シコシコ。

6774号室の住人さん2011-03-04 08:27:03

>>4 ぶっかけOKですよ、僕。ただしイケメンの方に限ります。

26774号室の住人さん2011-03-13 13:26:21

心労も相まって、159センチ33キロになった。水を飲んでも吐き気で戻してしまう。胃が悪いのか、いつも胸焼けがして食欲がない。

正直、食欲がないと生きる楽しみも減る。薬を飲んでもだめ、医者にかかっても異常はないとのこと。

体重を増やせる方法を教えて下さい。



28774号室の住人さん2011-03-13 20:02:36

>>26

妊娠

34774号室の住人さん2011-03-17 03:26:10

腕立て50回×3

腹筋足アゲテ10秒×15回×3

このメニュートータルで月20回くらいだけど

他にアドバイスありましたらお願いします

36774号室の住人さん2011-03-18 12:55:35

>>34

腹筋鍛えるなら背筋も鍛えないと姿勢がゆがんでくるよ。

下半身のトレーニングが無いみたいだけど、ランニングとかやってれば

大丈夫だと思う。

58774号室の住人さん2011-05-27 15:38:13

828:こんなティッシュがほしい :2011/05/23(月) 17:19:56.24 ID:YH5PuZ74

磁石の同極同士は反発しあうように、

チンポに近づけると嫌がって抵抗するティッシュがほしい。

抵抗を無理やり押さえつけて、精液を発射すると「キャー」と悲鳴をあげるティッシュがあればなぁ。

1箱千円でも買うよ俺。

生の男も同じ。

付き合い始めた頃は嫌がっていたが、無理やり頭を押さえつけて、口射→「飲めっ!」→ゴックンで興奮したが、

最近、飲んであげましょうか、なんて言われるとちょっとなぁ。



60774号室の住人さん2011-06-03 07:12:17

>>58

すげぇよ

121774号室の住人さん2012-08-03 12:26:40

なんか、筋トレやダイエットのスレって何処の板でも喧嘩腰なのなw

コンプレックスや嫉妬心の強いやつらばっかり。

節約系のスレもこんな感じでギスギスしてるな。

124774号室の住人さん2012-08-05 06:51:43

>>121

無職板はそうでもない

過疎気味だが

149774号室の住人さん2013-03-25 13:35:36

ダイエットしてかなりスリムになった頃に大病が発覚。

現在軽度だから全然普通に生活して運動して良いと言われた。

しかしあまりにショックで「いつ死ぬかわからない」と思い

まるでダイエットしたから病気になったようなタイミングだったので

どうでも良くなったのと、病気発覚のストレスで狂った

ように食べてしまい、17kgあっと言う間に太ってしまった。

いい加減太りすぎでマズイ(動作鈍い&服がキツイ)ので、運動したいが室内でカロリー消費量

高い運動ってあるかな?ダンベルとか身体に巻きつける1の負荷とかは

持ってるんだけど。

151774号室の住人さん2013-03-25 19:45:40

>>149 踏み台昇降

152774号室の住人さん2013-03-25 23:52:02

>>151

踏み台昇降は少しやったがつまんなくて性格からいって

続きそうもない。

さっき自分で思いついた。youtubeとかでエクササイズビデオやればいいんだ、って。

自分が持っている1の負荷とか付けて。早速あすからやってみよう。

今日も食べ過ぎて本当マジでやばくなってきた。

154774号室の住人さん2013-03-31 18:03:17

置物と化していたエアロバイクを漕いだら壊れてた

仕方ないので踏み台昇降用の器具は高いからホムセンで踏み台買ってきた

明日から踏み台昇降やってみるが、高さが20cmだと少し高いかな?

158774号室の住人さん

それにしても筋トレって金かかるな

ジム代に

サプリがプロテイン、ポストワークアウトドリンク、グルタミン、ZMA、マルチビタミン、クレアチン、BCAA

合わせて月18000円かかる

172774号室の住人さん2014-05-22 22:52:46

そして食っても腹減るの早いよね

192774号室の住人さん2015-05-21 23:39:21

いくらやっても外国人みたいには

なんねーよな。

まぁ身長と元々の骨格が違うから仕方ねーけど。



195774号室の住人さん2015-05-23 22:13:23

>>192

そうやって何かと言い訳して逃げてるから仕事でも趣味でも中途半端になるんだよ?

193774号室の住人さん2015-05-22 00:40:07

ご飯などの炭水化物と脂肪は減らして、野菜と乳製品や肉とかのたんぱく質を多めに採るのがいいかな

231774号室の住人さん2015-06-14 11:54:45

かれこれ半年近く腹筋を週2日で50回くらいはやってるのになかなか割れない。

終わった後は筋肉痛にもなる。

腹回りの脂肪が多すぎるからか。



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