1週間で体絞るから運動メニュー書いてけ

1名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:41:09

現実的なものからこなしてく

2名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:41:52

各メニューこなしたらその都度

報告するよ!

3名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:42:33



腹筋ローラー買ってきて

4名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:44:15

>>3

もってるんだなこれが!

5名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:44:41

ちなみに今は日課の筋トレしてる

7名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:49:19

ん?腹筋ローラーで怖気づいたか?

8名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:53:56

身長体重年齢を

10名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:55:09

>>8

180 70 21

9名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:54:03

メニューちょうだい…

11名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 14:59:46

>>10

もう体型はベストやん

後は顔ちゃうの?

12名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 15:07:41

>>11

顔ってどういうことだよ

15名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 15:15:57

だから体型はベストだってば体型は

16名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 15:17:27

>>15

もうちょっとキレをつけたいんだよ

19名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 15:36:40

ダッシュ30本

縄跳び100回

21名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 16:13:19

>>19

ダッシュは何メートルだ?

20名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 15:50:40

山狩り2週間

22名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 16:13:41

>>20

1週間つってるだろ

24名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 16:19:09

プランク 3分 3セット

26名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 16:23:55

>>24

プランクってなんだ?

34名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 16:55:55

>>26

体幹トレーニング

まあググってみ

35名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 16:56:47

>>34

1週間じゃ体幹トレーニングは効果薄いだろ

ましてや絞る目的で

36名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 17:01:31

>>35

そっかすまんな



37名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 17:05:35

>>36

使えん奴やな!

39名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 17:15:30

絞るならランニングじゃね

あとは筋トレの負荷のかけ方を変えるとか

41名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 17:17:55

>>39

1週間だからなんでもええで

メニュー書いて欲しい

43名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 17:21:34

>>41

一週間か。。

ランニング系は詳しくないけど、そうなると一日に相当走らないかんのじゃないか

あとは腹筋や腕立てをスローカウントでやってみるとか

45名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 17:29:20

>>43

太りやすく痩せやすい体質だからとにかく動けばそれなりにスッキリすると思う

筋トレ系はやってるから有酸素系がいいな

62名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 18:12:22

ビリーズブートキャンプ

64名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2016-12-30 18:13:20

>>62

もってないよ



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